![Спорт и менструация](/sites/ob_ru/files/sport.png)
Можно ли заниматься спортом во время месячных?
![Дата последнего обновления](/sites/ob_ru/files/solid_calendar-alt.png)
27.05.2022
![Время прочтения](/sites/ob_ru/files/solid_clock.png)
4 минуты
![Количество просмотров](/sites/ob_ru/files/solid_eye.png)
81,954
![Спорт и менструация](/sites/ob_ru/files/sport.png)
Ты можешь совершенно спокойно заниматься спортом во время месячных1. Многим женщинам правильно подобранные физические упражнения в «такие» дни помогают расслабиться и уменьшают неприятные спазмы.
- Во время месячных спорт не рекомендуется только в том случае, если тебя беспокоят сильные боли.
- В первые, самые тяжелые дни менструации можно снизить нагрузку и заниматься менее интенсивно, чем обычно1,2.
- Если занятия спортом во время месячных приводят к сильному кровотечению или боли, временно прекрати тренировки и обратись к своему гинекологу.
Важно: Обязательно проконсультируйся с гинекологом, если в период критических дней ты сталкиваешься с какими-либо особыми трудностями. Врач порекомендует тебе упражнения, которые должны будут помочь.
Оглавление
Литература
- 1. Е.И. Тарасенко. Учёт особенностей женского организма как фактор грамотного планирования тренировочного процесса / МИР НАУКИ, КУЛЬТУРЫ, ОБРАЗОВАНИЯ. № 2 (69), 2018, с. 292-294.
- Алёхин М.Н. Особенности организации тренировочного процесса у женщин / Наука-2020, 2018, с.72-76.
- Ю.Э. Доброхотова Первичная дисменорея: стратегия и тактика лечения // Ю.Э. Доброхотова, Е.И. Боровкова / Consilium Medicum: Гинекология №01, 2018.
Возможно, тебя еще заинтересует
НАШИ ПРОДУКТЫ Показать все
Часто задаваемые вопросы
Узнай о менструации,
половом созревании и тампонах.
Общая информация о тампонах
Узнай больше о том,
какие тампоны подойдут именно тебе.