Мой менструальный цикл
У всех это происходит по-разному. У каждой девушки свои собственные биологические часы. В среднем, менструация начинается в 12-13 лет, но может начаться раньше или позже. Это зависит от уровня гормонов.
Если ты тщательно изучишь себя, ты узнаешь два характерных признака, которые предвещают скорое начало менструации: первый признак - это резкое увеличение темпа развития твоего тела, второй признак – появление беловатых выделений на нижнем белье. Это вызвано естественной секрецией влагалища и является признаком развития твоих половых органов. В разное время из влагалища выделяется разное количество жидкости. Обычно менструация начинается через год или два после того, как появляются беловатые выделения.
Как правило, в таких случаях достаточно ежедневной салфетки (например, Carefree®). Ты можешь пользоваться ежедневными салфетками каждый день как неотъемлемой частью личной гигиены. Ежедневные салфетки не только защищают твое нижнее белье, но также впитывают выделения и дают ощущения чистоты и свежести.
Менструация обычно длится от 3 до 7 дней и в это время теряется около 65 мл менструальных выделений. Это соответствует примерно половине чашки. Обильность менструальных выделений меняется. Есть дни с более и менее обильными менструальными выделениями. Около двух третьих менструальных выделений выходит в первые два дня. Ближе к концу менструации выделения становятся менее обильными.
Длительность менструального цикла обычно составляет 28 дней, но цикл может быть и 24 дня или даже около 34 дней. Колебания цикла – это абсолютно нормально. Продолжительность и обильность менструальных выделений очень индивидуальны для каждой девушки и женщины. Иногда у молодой девушки менструальные выделения могут быть намного обильнее и интенсивнее, чем у более взрослой женщины.
Твой личный ритм и цикл должны установиться и стать стабильным, цикл стабилизируется обычно в течение 1-2 лет. Менструальный календарь на данном сайте поможет тебе узнать больше о расчете даты начала следующей менструации. Проконсультируйся со своим гинекологом по вопросу стабилизации менструального цикла.
Если ты придерживаешься строгой диеты и сильно теряешь в весе, у тебя может сбиться или вообще прекратиться менструальный цикл.
Ты можешь продожать заниматься любыми видами спорта даже во время менструации. Многие девушки и женщины считают физические упражнения расслабляющими и успокаивающими; иногда упражнения могут успокоить болевые ощущения при менструации. Врачи даже иногда советуют небольшие нагрузки, которые благотворно влияют на женщин в период менструации. Использование тампонов обеспечивает надежную защиту во время занятий спортом и других физических нагрузок. Они позволяют двигаться легко и естественно. Поэтому ты можешь продолжать заниматься всем, что тебе нравится во время менструации. Если ты хочешь заниматься спортом во время менструации, то тампоны просто идеально для этого подходят. Они дают тебе ощущение свободы и независимости делать все, что хочешь, без ограничений.
Во время начала менструации ты иногда можешь испытывать болевые ощущения и легкие спазмы в нижней части живота. Такого рода болевые ощущения возникают из-за сокращений мышц матки, из которой выходят частички слизистой оболочки.
Избежать болевых ощущений и расслабить мышцы поможет теплая ванна или грелка с горячей водой на живот. Физические нагрузки или даже прогулка на свежем воздухе поможет избежать болевых ощущений. Если это не помогает, существуют другие способоы облегчения болевых ощущений. Не стесняйся поговорить об этом с врачом.